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想いとグチの吐き出し場

ミラクルダイエットスープ - series 3 - まとめ

※本記事は個人の活動記録です。
　ダイエット方法の推奨／効果を保証するものではありません。



【体重】
x1.3kg → y7.7kg (-3.6kg)

【費用】
\8100

【気づき】
・今回のシリーズは(体重的には減ったものの)失敗。
・エネルギー(カロリー)・塩分・油の摂取を極力減らすことが大切。
　INPUT(摂取)を減らすことは間違ってないが、OUTPUT(排泄)を増やすことも同じく大切。
　→ローカロリーで食物繊維が多いこのスープを(少なくとも)レシピ分は消化する必要がある。
・トマトも辛いが、グレープフルーツはもっと辛い。
・大豆水煮もアクセントになってて悪くない。

【次回へのKeep/Try】（前回からの引き続きを含む）
  • まとめてやる系の家事(洗濯、アイロンがけ)は開始前に済ませておく。
  • スープは、開始前日に作りおきしておく(レシピの1/4量*2くらい？)。
  • スープはレシピ量か、それ以上摂ること。
  • コップ4杯の水とサプリを忘れがち！対策を練る。
  • レシピに必要なものを前々日に買出しておく。
    （バナナを買うのは２日目、牛肉を買うのは３日目など）
  • ２日目夜はスープ多め＋ベイクドポテトだけで十分だろう。
  • かぼちゃは買ってきたらすぐに全て一口大に切って、使わない分は冷凍保存すること。
    じゃないとカビる。
  • かぼちゃは炊く前にレンジでチン。
  • 野菜として大豆水煮をスープに加えるのも良し。
  • りんご１個は結構なボリュームがある。
  • 大根、カボチャも結構なボリュームがある。
  • あとトマトもそれなりのボリュームがある。
  • スキムミルクですら、意外と腹にたまる。
  • ５日目以降のスープは水分少な目のほうが肉汁のうまみが活きるかも？
  • リンゴはカラダによさげ。
    ダイエット期間が終わっても、１日１個ぐらい食べてもいいかも。
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