ミラクルダイエットスープ - series 7 - まとめ 減 2014年12月27日 ※本記事は個人の活動記録です。 ダイエット方法の推奨／効果を保証するものではありません。 【まとめ】・y8.8kg → y6.3kg (-2.5kg)【気付き】・過去最低の落ち幅。 もとの体重が減ってきてるから仕方ないかなとは想ってる。・最初から最後まで食欲のないシリーズだった。 この食欲のなさは、基本的には気分的なものだけだったけど ３日目、４日目は実際にお腹いっぱいだった。・ミラクルスープダイエットではいま以上の減量は難しいのかも。・TANITAくん曰く、体脂肪率が高い。 ということは、筋トレも必要か。・体重が減ってきたんだから、食事量を減らしてもいいのかも。 1食抜くより、1食あたりの量を減らすほうがいいのかなぁ。 けどある程度のスープは確保しないといけないという教訓も あったしなぁ。【次回へのKeep/Try】（前回からの引き続きを含む）[事前準備・買い物]スープは、開始前日に作りおきしておく(レシピの1/4量*2くらい？)。レシピに必要なものを前々日に買出しておく。（バナナを買うのは２日目、牛肉を買うのは３日目など）２日目・３日目用の野菜は、大根とえのきだけ買えば十分。 ２日目の夜はベイクドポテトだけで済むし。[毎回の食事]スープは毎食レシピの1/20量を摂る。 どこかで１回抜いて、１週間で20/20量。 レシピの1/4量を4回作る。コップ4杯の水とサプリを忘れがち！対策を練る。太田胃散を飲むようにしたが、まぁまぁよさげ。続ける。[個別の食事]りんご１個は結構なボリュームがある。野菜として大豆水煮をスープに加えるのも良し。タンパク質補給。えのきは残っても「干しえのき」という逃げ道もある。 むしろ全部干しえのきにして、スープや煮物に投入でもＯＫ。５日目以降のスープは水分少な目のほうが肉汁のうまみが活きるかも？リンゴはカラダによさげ。 ダイエット期間が終わっても、１日１個ぐらい食べてもいいかも。 PR
